还饿肚子减肥吗？这份减脂餐，让你越吃越瘦！

现在胖子越来越多了，每天喊着减肥的人也很多，可是真正减下来的人没几个。

说起减肥，那些明星就跟闹着玩一样，说胖就胖，说瘦就瘦，都是怎么做到的呢？

明星减肥增肥或者健身，那都是为了他们的事业，如果你有这样的精神，做什么事都能成功。

对于我们来说，明星们的减肥方式都有点极端了，并不适合我们，这样减肥只是短期的，对身体的危害也很大。

减肥，有些人会饿肚子，每天不吃饭，吃点青菜或者水果，或者直接不吃，只喝水。饿肚子减肥是最差劲的方式，还不如多多运动，再吃些减脂餐。

还饿肚子减肥吗？这份减脂餐，让你越吃越瘦！

早餐：牛奶、紫甘蓝、红薯、鸡蛋

午餐：糙米饭、西兰花、豆腐、牛肉、香蕉

晚餐：南瓜小米粥、海带丝、黄瓜、炒鸡蛋

减肥也要保证身体所需的营养，以上就是我减肥时候经常吃的一些食物。食材选择，要以低脂为主，然后保证蛋白质、矿物质、维生素的需求，还要搭配膳食纤维丰富的食材。

早餐要营养，午餐要稍微丰富一点，晚上就少吃点垫垫肚子。所有的这些食材，也不是固定的，就比如牛奶可以换成果汁、红薯可以换成紫薯、西兰花也可以换成芦笋，牛肉也可以换成鸡肉等等。

每天这样吃，保证了营养，不摄取脂肪和热量，就可以保持完美的身材。有些人说喝水也会发胖，但仔细回想一下每天都吃了哪些东西，摄取了多少脂肪呢？

减肥一定要靠毅力，不管是节食减肥，还是运动减肥，坚持下去都是可以瘦下来的。

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