为什么喝葡萄酒有助于入眠?

米兰州立大学的植物学博士马塞洛.伊力提与美国营养与饮食协会的营养学家凡达纳.赛斯研究发现，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，在人脑的脑松果体里也会分泌，这种激素控制着人的睡眠周期，能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。

因为葡萄酒中含有的褪黑激素，容易让人产生困意。

那么，睡前什么时候喝葡萄酒比较好？

时间一：下午2点以后

一般来说，喝红葡萄酒的最佳时间是在每天下午2时以后，此时饮酒会比较安全。

因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶浓度低，饮用酒时更容易被身体吸收，这样血液中的酒精浓度升高，会对身体器官造成较大伤害。此外，空腹、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受损害。

时间二：睡前一个半小时至半小时

短于半小时——喝的时间太晚，很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量，因为睡前摄入酒精，需要更长的睡眠时间才能解困，甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间，让你难以深度睡眠。长于一个半小时——喝的时间太早，则难以享受喝酒带来的困意。

出于有助于睡眠的角度，睡前喝多少合适？

以酒精含量12%的红葡萄酒来看，50-ml为适宜的饮用量，三分之一杯即合适。

根据国际膳食指南，每天的安全饮用量，男性应该不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。在此提醒各位酒友，如果你有慢性病，那么饮用量请减半。而对于酒精度偏高的葡萄酒，请尽量减少饮用量。

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