超级食品对我们的有什么帮助？

LiveHealthier,LongerandHappier

Fightheartdisease

Boostmetabolism

Protectagainstcancer

Strengthenyourimmunesystem

Lowerbloodpressure

Lowercholesterol

有好身体，才能好好学习，这些超级食品赶快吃起来吧！

1，深色绿叶蔬菜：

kale羽衣甘蓝（泛指）

collardgreens羽衣甘蓝叶

spinach菠菜

chard甜菜等，

2，十字花科类蔬菜：

broccoli西兰花

cauliflower菜花

cabbage卷心菜

collardgreens羽衣甘蓝

Brusselssprouts球牙甘蓝

turnips萝卜

3，橙黄色蔬果：

wintersquash西葫芦

sweetpotatoes地瓜

carrots胡萝卜

mangoes芒果

cantaloupe哈密瓜

apricots杏子

4，浆果：

blueberries蓝莓

strawberries草莓

cranberries蔓越莓

raspberries覆盆子

acai巴西莓

maqui马基莓

gojiberries枸杞

5，豆类：

beans豆

peas豌豆

6，蛋类：

eggs鸡蛋

7，深海多脂鱼类：

salmon鲑鱼

mackerel鲭鱼

tuna金枪鱼

8，发酵食品：

yogurt酸奶

kefir克菲尔酸奶

kombucha康普茶

sauerkraut德国泡菜

kimchi韩国泡菜

9，五谷杂粮：

wholewheat全麦

brownrice糙米

barley大麦

oats燕麦

millet小米

teff画眉草

quinoa藜麦

10，坚果：

nuts坚果

seeds瓜籽

11，茶类：

greentea绿茶

12，香料和调味料：

ginger姜生

turmeric姜黄

Garlic大蒜

图片选自网络，版权为原作者所有！