“啊你怎么了？”——这是我今天上班之后，每遇到一个同事就和我说的第一句话，人家都说眼睛是心灵的窗户，所以今天我的窗户被涂了红颜料，太恐怖了。

但是我们公司的大神看见我之后的第一眼，就和我说了一句小心眼睛发出的“警告”，然后我就有了很多的问号…

他接下来就说了一些经验，他说经常眼白出血丝的人呢，往往跟血管有着一定的关联，有人眼睛疼痛、有血丝，也许会觉得是因为用眼过度造成的，只要多休息症状便会自行消失。但他们不知道的是如果一直这样下去身体会不知不觉的“垮掉”。

所以保护咱的眼睛真的是一项长期的工作，大神接下来说了一些果蔬叫我回去吃一吃，精心调理一下

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康的最重要的物质，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。如果你的身体缺少了维生素A，就会很容易得夜盲症的。

2、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂。豆奶、黄豆、大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

3、西兰花

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

4、菠菜

菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

5、花椰菜

花椰菜可说是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，做成菜泥等较好消化的形式给小孩吃，也可以帮助补充丰富的维生素c，维生素c是眼球水晶体构成的成分之一，当宝宝6个月大后，便可以让他多吃一些。

6、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

7、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

其实在我们日常生活中，眼睛的检查往往最容易被忽视，一般没有什么问题是不会有人主动去检查眼睛的，但其实这种观念是不对滴。尤其是在这个信息时代，人们用眼的时间越来越多，每天除了睡觉之外，其余时间不是盯着电视，就是手机。时间久了都会对眼睛造成一定的伤害，因此希望大家一定要养成定期为眼睛做体检的好习惯。还有经常吃点上面写给大家的果蔬。

今天的干货分享就分享到这里，如果各位读者还有什么想知道的干货都可以私敲一下小编，小编会马不停蹄的给大家做出更好的养身干货分享的~

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