Hi，集美们~

最新的《青春有你2》看了吗？我有一个重大发现：虞书欣胖了！

当然，我们耿直的小作精也大方承认了，都改名为：虞贵妇！

我们印象中的可人儿应该是这个样子的：

但是，实际的她是这个样子的：

按说这些练习生的运动量很大，每天至少有一半的时候都在练舞，那虞书欣到底是怎么胖的！

真相：去别的宿舍串门，顺走了一大堆吃的，煎饼包子不放过，还要打包带走。

煎饼、玉米在虞书欣这里都是人间美味，妥妥的吃货一枚！把自己从小尖脸吃成了国字脸，但虞书欣吃东西的样子还是蛮可爱的，看着就很香！

扬言要瘦15斤的虞书欣，我们等你回来！或者我们和你一起减起来！

其实，以上事实证明了一个问题：肥胖的元凶是吃！不要以为你运动了就可以瘦哦~还是那句老话：七分靠吃、三分靠练！

其中，高热量的食物更是要不得！比如汉堡、炸鸡、烤肉等热量真滴有点高，对于身材管理算是不太OK的食物。像虞书欣最近在啃的玉米、小黄瓜，还是要得要得！

IU减肥法

IU在节目中分享了她自创的：一周减肥法。一周瘦十斤的方法很简单，说白了就是节食。

即每天早餐一颗苹果，午餐一个红薯，晚餐一杯蛋白粉饮料。将一天摄取的热量控制在卡以内，同时配上简单的运动，坚持一周。

这个减肥法，相比大家都早有听说，有效果但是极其残忍！不建议妹子尝试，热量太低不能维持日常生活，容易出现头晕眼花、低血糖症状！

李荣浩减肥法

一天只吃中午一顿饭。食材也只有鸡胸肉、西兰花、紫薯。而且都是水煮！

不吃米和面，也就是不吃主食。减少碳水化合物的摄入。

每天运动一个小时，有氧运动或力量都可以。

必须坚持一个月以上，不然就不要浪费时间了。

这真的太拼了，一天一顿饭，还是清水煮！不禁让人感叹，太难坚持了！

谭维维减肥法

谭维维的减肥食谱，算是在众多不靠谱的明星减肥食谱中，已经算是非常优秀的了~

既没有不吃主食，也没有不吃肉蛋类，只是把肉替换成了同是蛋白质来源的蛋类以及豆制品。

除此之外，这份食谱中的奶制品也比较充足，蔬菜种类也很丰富，算是营养比较均衡的了~

再加上一些合理的运动，就会有很不错的减肥效果了！

tips：

控糖，同时兼具减肥和皮肤修复的功能，起到一举两得的作用。

多喝水：成年人每天需要饮用8杯水（2L左右），改善肌肤问题不仅要外用护肤品，更要从内多补充水分，“内外兼修”赶紧搞起来。

保持充足的睡眠：每天至少要留有6～8小时的睡眠，这样才能充分保证身体排毒，还能延缓衰老。

这三个小技巧让你成效加倍哦~只有MM减少奶茶、火锅、零食、夜宵的次数，我相信理想身材指日可待！

希望所有的集美们都可以永远美丽、开心，当然最重要的是要健康！

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