想要宝宝长高主要是得补钙，还需要生长激素的作用。而科学搭配的膳食，则是提供生长激素和补钙的最佳途径。那么哪些美食可以促进生长激素呢，我们一起来看看吧！

1、南瓜小米粥

南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。应用南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好的对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。”所以即便南瓜小米粥从主食角度来说营养价值非常高，但是我们也不能忽视了其他食物的均衡摄入。

2、虾仁蒸蛋

虾仁蒸蛋的营养价值及功效是因为虾仁蒸蛋含有非常丰富的蛋白质和钙质，不仅可以促进消化，缓解乏力，还能提高免疫力，有效的预防疾病的发生。经常食用虾仁蒸鸡蛋，具有促进食欲、补充营养、健脑益智、延缓衰老的功效，一起吃有促进食欲的作用，还能缓解便秘的发生。

3、蔬菜牛骨煲

牛骨里面含有非常丰富的胶原蛋白，营养价值非常丰富，像磷酸镁，磷酸钙等，而且还含有多种蛋白质，和水一起煮的话就容易生成明胶，里面还含有一定脂肪物质，能够构成脂肪的脂肪酸，适当的吃一些牛骨就可以达到补钙美容作用，很多大人和小孩都非常喜欢吃。

4、芝士焗西兰花

很多小孩不喜欢吃蔬菜，那么我们就可以给小孩做一碗芝士焗西兰花，不仅让小孩吃了蔬菜补充了维生素，还吸收了蔬菜的营养，西兰花防癌效果显著,尤其是对胃癌和乳腺癌的预防非常有效。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,很适合小朋友吃。

5、芝麻酱小馄饨

很多新手妈妈都喜欢给宝宝做芝麻酱小馄饨，因为混沌没有那么干，而且可以把各种材料放在一起给宝宝吃,宝宝也不会那么挑食了。馅料中较多的维生素A、胡萝卜素，能促进人体维生素D合成。这样的搭配孩子能经常吃，对骨骼、牙齿的发育都大有益处，营养非常均衡，老少皆宜。

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